谁说背部肌肉线条不容易雕刻?一对哑铃练出你_龙虎娱乐平台注册/开户/登录官网-【万人在线】 

谁说背部肌肉线条不容易雕刻?一对哑铃练出你

发布时间:2017-10-04 22:31 文章来源:未知 阅读次数:

很多人在健身的时候都忽略了重要的一部分,那就是背部,也有很多人练了背部肌肉,可是始终达不到满意的效果,不用再为这些事情而烦恼了,一对哑铃,轻松帮你解决这些令人头痛的难题,好莱坞训练师珍妮特总结出的这些动作可以帮助你在很短的时间内早就你的背部肌肉,你需要准备的只有一个哑铃跟正确的心态!

背部肌肉不容易练,怎么练背部肌肉困扰着很多人,今天我们为你带来全方位的背部肌肉训练指南,你需要准备一个让你感觉舒服的哑铃,认真学习这些动作,尽量都按照要求将这些动作做规范,做标准,完美的背部肌肉就在不远处等着你,加油你一定可以成功的,接下来就让我们一起看一看这些由专业健身教练总结的练习背部肌肉的动作吧。

1.弓步哑铃振臂

拿起你的哑铃保持好站姿,一条腿向前跨出一步并弯曲90度,另一条腿保持直立,弯下你的腰将哑铃放于弯曲的膝盖部位,缓慢将双手向身体两侧伸展,直到与肩部平齐,动作应缓慢进行,尽量保持你的呼吸足够均匀,做10个为一组,完成该动作后向你的左边转90度重复该动作,沿着你转动的方向继续重复该动作,直到你回到初始位置。

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