仰卧起坐有坏处 腰骨会伤不能“啪”

发布时间:2017-10-09 12:17 文章来源:未知 阅读次数:

不管仰卧起坐是否真的能助你实现你想要的体格或健身效果,它们有可能带来意想不到的後果,例如背部疼痛吗?加拿大滑铁卢大学(University of Waterloo)的生物力学脊柱教授斯图尔特·麦吉尔(Stuart McGill)对仰卧起坐已经研究多年,深信传统的卷腹动作会对身体有害。

在脊椎生物力学实验室,他在猪身上已经进行过几十次的研究。通过模仿人做仰卧起坐时的姿势,他不断地弯曲猪的脊椎,一次长达数小时。随後,他检验猪的脊椎盘,发现弯曲时隆起的部位已经被挤压成尖状。如果同样的事情发生人身上,这将压迫到神经,造成背部疼痛,甚至可能是椎间盘突出。

之所以将猪选为实验对象,是因为与其他动物相比,猪的脊椎与人类的脊椎相似度更高。当然,也有反对者指出,人和猪之间仍有许多不同之处。此外,在研究过程中,对猪的脊椎进行弯曲的时间过长。而对於人来说,训练再刻苦,中间也会有休息。

也许这些研究结果只是说明了极端情况下的後果,就像你几乎不可能一直做仰卧起坐,一小时接着一小时,但是在现实生活中,人们并没有因为每次做几组每组15个仰卧起坐就损害了椎间盘。

而即便如此,伤害还是有可能会发生。2005年发表的研究驻扎在美军布拉格堡的士兵结果表明,每两年进行一次的军队体能测试中的仰卧起坐环节导致56%的士兵受到身体伤害。

文:BBC