来一场肌肉的视觉盛宴,燃脂训练新潮流,战绳

发布时间:2017-10-17 21:32 文章来源:未知 阅读次数:

大家平常锻炼都是如何减脂的,你一定会回答当然是跑步咯!但是跑步太多,膝盖会不舒服,时间长了会无聊,燃脂效果不没有达到预期效果。今天就为大家介绍一款比跑步想过更好的燃脂运动,战绳!战绳又叫体能大绳,运用上部力量,不会动用下部身体,做的有氧运动,它同跑步一样也会达到减脂运动,对于运动达人,换种方式减脂,做做有氧运动,也会提高效率!

在健身房总有一群人在甩绳子,是不是觉得很好玩,这么炫酷是不是自己也想参与进去。

这个充满魔力的绳子叫做战绳,普通的减肥教练,职业拳击手,维密天使都在用这跟绳子减肥,在外国是耳熟能详的减肥项目!想想余文乐也是战神狂魔,狂虐肌肉,快速衰绳每分钟300次,脂肪在燃烧,肌肉在呐喊!有些辣妈孕期也会健身,产后保持身材不在话下!

战绳一般15公斤重,直径3-5cm,对于肌肉的提升,对于平衡力,稳定性,爆发力得掌控都有一定的好处!训练人的综合能力。训练过程中战绳很重,所以需要核心力量去掌握,保持身体的平衡。快速的甩绳子需要体内的爆发力,速度越快,爆发力越好!甩动绳子,不是一件简单的事,需要控制节奏,左右手交换协调运动。在做的过程中有事需要添加深蹲,左右转移,这是非常考验平衡力的。

使用战绳,首先要掌握一定的基础知识,这样才可以安全的应用它,在练习战绳的时候,需要放松自己的身体,因为始终处于紧张状态,这个过程保持与战绳抗衡的状态,身体的关节会疼痛,此时的你要立马停下来。